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タダラフィルザルティア人生において、男性は仕事のプレッシャーが重いために頭痛を経験することがよくあります。 「毎日午後に仕事に行くと頭が痛くなり、最近痛みが悪化している」……疲労と頭痛を避けるために簡単な方法をお勧めできますか?」男性が頭痛を和らげるのを助けるために、ここでは、紹介、来て、見てみるための4つの効果的な方法があります。頭痛はオフィスの男性に迷惑です。頭痛がするようになると、だるい状態になり、仕事の気分が悪くなり、楽しいことに興味がなくなり、活力を取り戻すことができなくなります。男性が頭痛を和らげ、ホワイトカラーの男性が頭痛を取り除くのを助けることができる4つの呼吸方法は次のとおりです:筋肉をリラックスして深く呼吸し、筋肉をリラックスして深く呼吸し、ゆっくりとガスを放出します。心理的にあなたの体のすべての部分をスキャンします。あなたの頭痛や緊張と不快感の他の領域に注意してください。それらの部分をすばやくリラックスさせ、できるだけ筋肉をリラックスさせます。頭をゆっくり振って傷つけないようにしてください!呼吸を考えて静かで快適な場所を見つけてから、ゆっくりと目を閉じ、ゆっくりと呼吸し、心の中にある美しい写真を想像してください。美しい山と川に囲まれた楽園の世界に入る自分を想像できます。そうすることで体がリラックスし、緊張感が体から離れます。深呼吸をして、ゆっくりと肺、胸部、腹部に入ります。次に、反対方向にゆっくりと出てくる人を想像してみてください。呼吸を続けますが、呼吸するたびに、アイデアと組み合わせて素晴らしい写真やシーンを想像するように注意してください。これを行うたびに、それは私の体に予期せぬリラックスと安らぎをもたらすと信じています。リズミカルな呼吸呼吸が短く不安な場合は、呼気と吸入をゆっくりと遅くすることを学びます。息を吸いながらゆっくりと呼吸し、精神的に5まで数えます。同時に、5に数えるまで、息を吐きながらゆっくりと息を吐きます。ゆっくりと息を吐きながら、体のすべての部分が自然にそして完全にリラックスすると想像してください。そうすれば、もっとリラックスできます。深呼吸をして、へその下にポイントがあると想像してください。次に、息を吸うたびにそのポイントまで空気を吸入し、腹部全体を空気で満たします。次に、腹部のガスをゆっくりと上昇させ、風船のようにゆっくりと放出します。動き全体がゆっくりと長く完了すると、体により良い結果がもたらされる可能性があります。編集者注:オフィスの男性は音楽を聴くことで頭痛を和らげることもできます。多くの人は、音楽を聴くと落ち着いてリラックスできるようになると感じています。しかし、あなたがリラックスして穏やかに感じることができるそれらのより落ち着いたリラックスできる音楽を選ぶことに注意を払ってください。

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